Kom i gang

Ny i styrketræning? Start her med et enkelt program og et overblik over det udstyr, du faktisk har brug for.

Dit første styrkeprogramEt helkropsprogram til to-tre ugentlige træninger, og hvordan du gør fremskridt.Af Mikael Munk, personlig træner Det udstyr, du faktisk har brug forHvad du skal bruge fra første dag, og hvad der først giver mening, når vægtene bliver tunge.Af Mikael Munk, personlig træner

Andre emner

Greb & løftestropperLasso, figure 8 eller løftegreb – og hvornår du skal bruge dem.Håndled & wrist wrapsStøtte i pres, bænk og overhead – uden at gøre håndleddet svagere.KabeltræningManchetter, øvelser og opsætning til ben, baller og ryg.TeknikDødløft, rows, pull-ups og shrugs trin for trin.SkadesforebyggelseGreb, håndled og albuer – hvad fysioterapeuterne anbefaler.