Bedste løftestropper til dødløft og træk

Løftestropper & straps: hurtigt overblik

1. 1
   StrapIt Lifting StrapsDansk produceret løftestrop i bomuld og italiensk bio-læder, over 50.000 solgte par og 4,7/5 i anmeldelser – den mest alsidige strop i feltet
   VORES VINDER8,8
2. 2
   StrapIt Premium Lifting StrapsTykkere og blødere StrapIt med dobbelte syninger – til dig, der løfter tungt og ofte og vil have mere fylde om hånden
   BEDST TIL KOMFORT8,7
3. 3
   NTGear Figure 8 Lifting StrapsLåser hånden til stangen og er oplyst testet til 850 kg – feltets stærkeste greb til de tungeste dødløft
   BEDST TIL TUNGE DØDLØFT8,5
4. 4
   NTGear Lifting Straps Silicone GripLasso-strop i bomuld med silikone og neopren om håndleddet til 18,95 € – billigste solide strop i feltet
   BEDSTE BUDGET8,4
5. 5
   Versa Gripps PRO SeriesLøftegreb med manchet og flap, fremstillet i USA – ingen vikling, men feltets højeste pris
   UDEN VIKLING8,1
6. 6
   Gymshark Silicone Lifting StrapsLasso-strop i polyester med silikone og neopren – kendt mærke, men købere melder om glid med svedige hænder
   KENDT MÆRKE7,7

Sammenligningstabel

Sådan har vi vurderet stropperne

Stropperne er vurderet på det, der kan efterprøves: producenternes og forhandlernes specifikationer (materiale, polstring, størrelser og garanti), prisen for et par og anmeldelsesgrundlaget. Alle kilder står på produktkortene.

Hvor oplysningerne kommer fra

• Producenter og forhandlere: MakeIt, NTGear, Versa Gripps og Gymshark – med specifikationer og pris fra produktsiderne.
• Anmeldelser: antal og snit, hvor de er oplyst, og forhandlernes egne opsummeringer.
• Forskning: tre forsøg med løftestropper i dødløft (2015, 2021 og 2023).
• Dækning: to StrapIt-modeller, to lasso-stropper, en figure 8 og et løftegreb.

Greb og materiale vejer tungest

En strop skal først og fremmest holde stangen og blive ved med det. Derfor vejer greb og materiale tilsammen 45 %.

Stropper og figure 8 på samme skala

En figure 8 låser hånden fastere til stangen end en almindelig strop, men den er langsommere at komme ud af og skal købes i den rigtige størrelse. Det giver den topkarakter for greb og en lavere karakter for alsidighed – ikke fordi den er dårlig, men fordi den løser færre opgaver. Prisen vurderes pr. par og holdes op mod det, man får.

• Taget med: stropper, der kan købes i Danmark eller sendes hertil, og som har oplyst materiale.
• Fravalgt: løftekroge (en metalkrog i en håndledsmanchet), fordi de næsten ikke kræver greb og ikke kan måles på samme skala som stropper, og varianter af samme strop i andre farver.

Det, tallene ikke viser

Vi laver ingen laboratoriemålinger: brudstyrke, friktion og strækning er ikke målt med instrumenter, og NTGears 850 kg er producentens eget tal. Priser i euro og dollar er omregnet eller angivet som hos producenten.

MakeIt står bag

Styrkeviden udgives af MakeIt Danmark ApS, som producerer StrapIt. MakeIts produkter er markeret og vurderet på præcis de samme kriterier som konkurrenternes. Vi bruger ikke affiliate-links og tjener ikke penge på links til andre butikker. Læs mere om, hvordan vi arbejder.

Sådan finder du de rigtige løftestropper

1. Strop, figure 8 eller løftegreb – vælg typen først

En almindelig løftestrop sidder om håndleddet, og den løse ende føres rundt om stangen; den passer alle håndled og er hurtig at løsne. En lasso-strop er en variant, hvor enden trækkes gennem sin egen løkke. En figure 8 er syet som et ottetal og låser hårdest, men skal købes efter håndledsmål og tager længere tid at komme ud af. Et løftegreb som Versa Gripps lægges om stangen uden vikling. Træner du bredt, er en almindelig løftestrop det sikre førstevalg.

2. Materialet bestemmer grebet

Læder og bomuld griber godt fra første dag. Silikone giver ekstra friktion, men kan løsne sig over tid. Nylon er stærkt, men glat som nyt. Læder bliver blødere med brug og former sig efter hånden.

3. Polstring – komfort mod fornemmelse af stangen

Polstring fordeler trykket om håndleddet og gør lange sæt mere behagelige. En tynd strop giver til gengæld en mere direkte fornemmelse af stangen. Har du ømme punkter eller træner mange gentagelser, er polstring værd at prioritere.

4. Størrelse og længde

En strop med løs ende skal kunne nå mindst én, gerne to omgange om stangen. Har du små hænder, giver en kortere strop som StrapIt Short en strammere pasform. Figure 8 og løftegreb købes efter håndledsomkreds, så mål før du bestiller.

5. Match stroppen til øvelserne

Til pulldowns og rows er en almindelig strop eller et løftegreb nemmest. Til tunge dødløft og shrugs er figure 8 stærkest. Til frivending og rykning skal du kunne slippe stangen med det samme – dér hører en figure 8 ikke hjemme.

6. Prisen pr. par – og fragten

Feltet går fra omkring 141 kr til over 500 kr. Mellem 140 og 350 kr betaler du for materialer, polstring eller figure 8-syning; over det betaler du for en løsning uden vikling. Husk fragten: køber du fra udlandet, kan den fylde en stor del af prisen.

7. Fem spørgsmål før du bestiller

Skal stropperne bruges til træk og dødløft eller mest til tunge dødløft? Vil du have polstring? Kender du dit håndledsmål? Skal du lave olympiske løft? Og hvad koster fragten?

Stropper, figure 8 og løftegreb side om side

Hvilken strop til hvilken træning

Brug og sikkerhed

StrapIt: om håndleddet, rundt om stangen, luk hånden

Placer StrapIt omkring håndleddet, før den løse ende rundt om vægtstangen, og luk hånden omkring både stangen og stroppen. Bio-læderet vender ind mod håndfladen. Stroppen skal give en stabil forbindelse uden at sidde ubehageligt om håndleddet.

Lasso-stropper: løkke, håndflade, to omgange

Før enden gennem løkken, så der dannes en ring, og læg ringen om håndleddet med den frie ende i håndfladen. Vikl enden om stangen, og grib om stangen oven på stroppen. Stram op ved at rulle stangen let mod dig, før du løfter.

Figure 8: én løkke om håndleddet, én om stangen

Stik hånden gennem den ene løkke, før den anden løkke under stangen og op over hånden, og grib om stangen gennem løkken. For at komme ud skal vægten sættes ned, og løkken trækkes af.

Brug dem, når grebet giver op før musklen

Gem stropperne til de tunge sæt og til øvelser, hvor underarmene bliver trætte før ryg og ben, og tag opvarmningen uden, så grebet stadig trænes. I konkurrence i styrkeløft og vægtløftning er stropper ikke tilladt.

En figure 8 lader dig ikke slippe hurtigt

Figure 8-stroppen låser hånden til stangen. Brug den derfor ikke til frivending, rykning eller andre løft, hvor stangen kan skulle droppes, og øv dig i at komme ud af den med let vægt.

Se syninger og væv efter

Kig efter flossede kanter, løse syninger ved løkken og strækninger, før du løfter tungt. En strop med synlig skade skal skiftes.

Håndled og tryk

Stroppen trækker i håndleddet, når den bærer vægten. Har du smerter i håndled eller hånd, så start let, vælg en polstret strop, og få smerterne vurderet af en fysioterapeut, hvis de ikke går over.

Opbevaring

Lad stropperne tørre i luften efter træning i stedet for at ligge fugtige i tasken. StrapIt tørres af med en fugtig klud og opbevares tørt.

Hvad forsøgene viser om løftestropper

Tre små forsøg har set på løftestropper i dødløft, og de peger samme vej:

• Coswig m.fl. (2015): 11 trænede løftede tre sæt til udmattelse ved 90 % af 1RM. Med stropper var kraften højere end uden.
• Jukic m.fl. (2021): 16 mænd løftede ved 80 % af 1RM. Med stropper faldt grebsstyrken mindre, og grebet føltes mere sikkert.
• Trahey m.fl. (2023): 10 kvinder løftede så mange gentagelser som muligt ved 80 % af 1RM og nåede signifikant flere med stropper.

Forsøgene er små og måler enkelte træningspas, så de siger intet om styrke eller muskelvækst over måneder. Det, de viser, er, at et træt greb ikke behøver at afslutte sættet. Vil du træne grebet, så læs guiden til grebstræning.

Kilder & forskning

• Trahey m.fl. – The Effect of Lifting Straps on Deadlift Performance in Females (PubMed)
• Jukic m.fl. – Ergogenic effects of lifting straps on movement velocity, grip strength, perceived exertion and grip security during the deadlift exercise
• Coswig m.fl. – Kinematics and Kinetics of Multiple Sets Using Lifting Straps During Deadlift Training (PubMed)
• MakeIt – StrapIt Lifting Straps
• MakeIt – StrapIt Premium Lifting Straps
• NTGear – Figure 8 Lifting Straps
• NTGear – Lifting straps (priser og materialer)
• Versa Gripps – PRO
• Gymshark DK – Silicone Lifting Straps
• Garage Gym Reviews – Gymshark Silicone Grip Lifting Straps

Konklusion

Samlet vinder er StrapIt fra MakeIt: en dansk produceret løftestrop i bomuld og bio-læder, i to størrelser og med 4,7/5 på 237 anmeldelser. Den passer til både dødløft, rows, pulldowns og shrugs og er det oplagte førstevalg for den, der træner bredt.

Vil du have mere komfort, er StrapIt Premium den blødeste og mest solide strop i feltet. Til de tungeste dødløft er NTGears figure 8 det stærkeste greb, og NTGears Silicone Grip er det bedste budgetvalg. Versa Gripps PRO er til dig, der ikke vil vikle og gerne betaler for det.

Uanset valg: brug stropperne på de tunge sæt, og lad grebet arbejde resten af tiden.